Momento Sposi, la Fiera degli Sposi più importante della Puglia vedrà in scena lo Yoga della Risata tra i vari eventi previsti per le migliaia di futuri sposini che visiteranno il PalaEventi Giosuè Poli a Molfetta, dal 20 al 22 gennaio 2012!
Cosa faremo: il nostro intervento prevede delle Sessioni di Yoga della Risata, quindi respirazioni divertenti abbinate a giochi ed esercizi di risata senza motivo, per rilassare i futuri sposini sicuramente alle prese con lo Stress da Matrimonio!
Dove saremo: cercate lo stand di Mobilificio Torinese che ci ha conosciuti ad un corso di Paolo Bacchini con ilSole24Ore e dove i partecipanti del corso sulla vendita e comunicazione hanno potuto apprezzare le caratteristiche coinvolgenti ed entusiasmanti della nostra pratica. Ci troverete il 21 Gennaio dalle 17 e il 22 gennaio mattina dalle 10.
Il 12 Gennaio lo Yoga della Risata sbarca nel mondo della Cosmesi Biologica con Montalto Natura! Presso l’Aqua Hotel di Rimini si è svolta una due giorni di Formazione intensa, e una Convention serale davvero innovativa.
Come convincere un gruppo di Uomini Venditori a testare i prodotti che devono vendere nei negozi di cosmesi? Quindi come far loro provare le emozioni e le sensazioni che poi dovrebbero trasmettere alle loro Clienti? Con lo Yoga della Risata!
Cosa abbiamo fatto:
1) Presentazione Comica di Terenzio Traisci, immediatamente seguita da un coinvolgimento sul Tema dello Stress prima della vendita o nel rapportarsi con Clienti difficili…
2) Sessione di Yoga della Risata in forma di Teambuilding, quindi con esercizi divertenti di rilassamento, giochi di gruppo e risate stimolate senza motivo. Siccome la risata è contagiosa e crea coinvolgimento attivo, si è creato il giusto spirito e clima per poter vedere un filmato che preannunciava ciò che i Venditori di lì a poco avrebbero fatto.
3) Dopo la visione del filmato e aver raccolto impressioni e divertimento è stato chiesto ai venditori di fare la stessa cosa che appariva nel film, cioè di provare sul loro viso i prodotti che dovranno vendere ad una Clientela prevalentemente di sole Donne.
4) Grazie allo Yoga della risata che ha abbassato le difese e creato un clima sereno e rilassato, tutti gli Uomini presenti alla serata si sono truccati e hanno fornito feedback molto positivi sui prodotti, che ovviamente potranno trasferire con molta più efficacia ed entusiasmo alle proprie Clienti.
E’ stato svolto un Follow Up sull’iniziativa, con risultati positivi sia in termini di partecipazione che di atteggiamento verso i prodotti da vendere. Presto chiederemo a Montalto Natura la collaborazione nel fornirci i dati sulle vendita post-intervento Lezione Spettacolo del Dott. Traisci.
La LILT di Terni organizzerà un corso di Yoga della Risata tutti i Mercoledì dalle 15.30 dell’11 Gennaio 2012. Un’altra realtà che si occupa di lotta ai tumori che crede nella pratica del dott. Kataria. Le applicazioni dello Yoga della Risata sono innumerevoli ma soprattutto nella lotta alle malattie è molto efficace perché la risata diffonde nel nostro corpo le endorfine, gli ormoni del Benessere, degli anti-dolorifici naturali che generiamo noi e gratis! Dal caso di Norman Cousins in avanti si è studiato affondo con Fry e Berk soprattutto in America quali sono gli effetti benefici della risata sul corpo e la psiche. Sono numerosi i casi di Pazienti che recuperano molto prima da una degenza tumorale, o che guariscono addirittura dal cancro. Sicuramente la pratica della risata previene i tumori, perché quando ridiamo il nostro corpo influenza anche la nostra mente, combattendo così le malattie psico-somatiche e inoltre la risata porta ossigeno nel nostro corpo oltre che a riattivare il sistema immunitario altrimenti bloccato dalle paure e dolori associati allo stress e il burn-out.
Di seguito riportiamo i risultati straordinari dell’introduzione della risata e in particolare dello Yoga della Risata in Pazienti malati di Cancro. Tutte le ricerche e i risultati della Terapia della Risata hanno origine da Norman Cousins che guarì dalla Spondilite Anchilosante, nonostante gli avevano diagnosticato un mese di vita…Sono numerosi i servizi di Telegiornali, CNN, BBC sui casi reali di persone che hanno migliorato il loro stato-psicofisico nonostante il cancro.
I medici dicono che a livello fisico il riso fa aumentare la produzione di quegli ormoni, quali l’adrenalina e la dopamina, che hanno il compito di liberare le nostre morfine naturali: endorfine, encefaline e simili. Le endorfine provocano una diminuzione del dolore e della tensione, permettendo il raggiungimento di uno stato di rilassamento e serenità. Le encefaline esaltano il sistema immunitario, stimolando una maggiore produzione di anticorpi; il Center of Public Health di Loma Linda, in California, ha riscontrato un netto incremento di molti parametri neuroimmunologici dopo l’esposizione a situazioni umoristiche. La risata amplifica la produzione di serotonina, un antideprimente naturale, riducendo la secrezione di ormoni da stress come il cortisolo e l’epinefrina (adrenalina) in seguito alle quali la pressione sanguigna ed i livelli di glucosio aumentano danneggiando i vasi sanguigni.
Il dott. I.Wittstein della John Hopkins University sostiene che l’adrenalina è devastante per il cuore, e può provocare una condizione detta cardiomiopatia da stress (simile ad un attacco di cuore).
La risata, stimolando la produzione di betaendorfine (analgesici prodotti dall’organismo), protegge dallo stress e dalle sue conseguenze svolgendo una vera e propria funzione di antidoto.
2) Ridere combatte la debolezza fisica e mentale. Provocando una diminuzione degli effetti nocivi dello stress e degli stati di ansia e depressione, contribuisce a combattere efficacemente anche l’insonnia.
3) Ridere per rinforzare il sistema immunitario
Il nostro sistema immunitario ha un ruolo importante nel mantenerci in salute, bloccando le infezioni, le allergie ed anche il cancro. Tramite la psiconeuroimmunologia si è dimostrato che tutte le emozioni negative come l’ansia, la depressione o la rabbia indeboliscono il sistema immunitario, riducendo la sua capacità di combattere le malattie.
Secondo il dott. Lee S. Berk, dell’Università di Loma Linda (California, USA), ridere aiuta ad aumentare il numero delle cellule Natural Killer (NK), un tipo di cellula che ha la funzione di uccidere i virus, ed aumentare il livello di anticorpi. I ricercatori hanno dimostrato che dopo una terapia della risata il livello di anticorpi (immunoglobina A) aumenta nelle mucose del naso e delle vie respiratorie, negli apparati, cioè, che per primi svolgono una funzione difensiva contro virus, batteri e micro-organismi.
4) Ridere contro l’arteriosclerosi e i problemi cardiaci
La dott.ssa Karen Matthews psicologa dell’Università di Pittsburgh (Pennsylvania, USA), ha verificato che gli effetti benefici di una risata rallentano la progressione dell’arteriosclerosi; tenendo sotto osservazione per tre anni 209 donne sane in situazione di post-menopausa, ha scoperto infatti che le più ottimiste avevano un ispessimento delle arterie carotidee minore che nelle donne pessimiste. Inoltre l’aumento degli scambi polmonari che avvengono tramite la respirazione tende ad abbassare il tasso di grasso nel sangue con il conseguente beneficio sul colesterolo.
Sembra lecito affermare, dunque, che il riso ha un ruolo di prevenzione dell’arteriosclerosi, dei problemi cardiaci (confermato da una ricerca condotta su persone reduci da infarto del miocardio: mezz’ora al giorno di umorismo riduce il rischio di ricadute) e della pressione alta. Già nell’antichità si conosceva il potere benefico del ridere, non a caso i maestri di scuola tibetana ridono e fanno ridere i loro allievi. Per il buddismo Zen quindici minuti di risate equivalgono a sei ore di meditazione e, nella medicina tradizionale cinese, lo Xiao (il ridere ) è la corrispondenza del suono al meridiano principale del cuore il cui movimento psichico è la gioia.
Ridere sembra quindi essere un elisir cardiaco e, come ha osservato il dott. Michael Miller dell’Università del Maryland (USA), una risata ha l’effetto di rilassare le arterie e di aumentare il flusso sanguigno come durante un esercizio aerobico.
5) Ridere per migliorare le funzioni respiratorie
La risata aiuta la respirazione, che diviene più profonda. L’aria nei polmoni viene rinnovata attraverso fasi di espirazione ed inspirazione tre volte più efficaci che in stato di riposo. Le alterazioni del ritmo respiratorio intervengono sull’ossigenazione del sangue e sull’espulsione di anidride carbonica provocando un rilassamento muscolare delle fibre lisce dei bronchi per azione del sistema parasimpatico dando benefici in particolare a chi soffre di bronchite, di asma, ed a coloro che soffrono di enfisema.
Una ricerca condotta presso l’Unità di Riabilitazione Respiratoria Don Gnocchi di Pozzolatico (Firenze) conferma: “…la risata è una ginnastica per i polmoni”.
6) Ridere per migliorare le funzioni addominali
Ridere è un ottimo esercizio muscolare che utilizza oltre sessanta muscoli: pellicciai, mimici, cervicali ecc. Quando si ride, una parte della muscolatura a livello toracico e degli arti superiori, si contrae e si rilassa alternativamente innescando una ginnastica addominale che migliora le funzioni del fegato e dell’intestino. Ridere equivale a dieci minuti di vogatore o a un buon jogging, come afferma anche un autorevolissimo scienziato americano il professor William Fry della Stanford University : “la risata è un perfetto esercizio aerobico”. Una risata provoca una ginnastica addominale che muove in profondità l’apparato digestivo, combattendo la stitichezza. Ridere possiede una funzione depurativa dell’organismo, alcalinizza notevolmente cellule e tessuti, permettendo così un miglioramento delle funzioni intestinali ed epatiche.
7) Ridere per migliorare l’autostima e le relazioni interpersonali
Ridere dona un senso di benessere e di leggerezza, sviluppa la personalità e la maggiore consapevolezza di sé aumentando la propensione alla leadership e provocando un miglioramento della capacità di lavorare in team con un incremento della creatività.
Ha effetto di ringiovanimento e di maggior durata della vita; come dimostrato dai ricercatori finlandesi del National Public Health Institute, esiste una stretta relazione tra durata della vita ed il pensiero positivamente orientato. Ridere cambia l’atteggiamento mentale, in ciò trova le sue basi la Gelotologia ma anche la medicina psicosomatica e l’immunologia neuro-psichica.
L’importanza di ridere anche senza motivo
A volte viene affermato che la qualità della risata naturale, rispetto a quella indotta, sia diversa. È una affermazione superficiale: la qualità della risata è la medesima in entrambi i casi, e l’unica differenza può consistere nel grado di intensità.
Secondo gli studi condotti dalla psicoterapeuta Annette Goodheart, la risata indotta artificialmente viene interpretata dal corpo come reale, stimolando la produzione di molecole della felicità, che vanno a raggiungere i trilioni di cellule dell’organismo, stabilizzando il sistema ormonale e rafforzando quello immunitario.
Allenarsi a ridere anche senza motivo produce quindi salutari effetti sul nostro organismo
Due psicologi della Università della California, Paul Ekman e Robert Levenson, sono arrivati alla conclusione che il detto Put on a happy face (Indossa una faccia felice) può portare a dei risultati straordinari. La loro ricerca ha dimostrato che le espressioni facciali non sono soltanto un effetto degli stati emozionali, ma possono esserne anche la causa. Ekman e Levenson hanno dimostrato che il movimento crea l’emozione e che l’emozione crea il movimento.
Quando ci si comporta come una persona felice, a lungo andare, ci si sente felici. Singolarmente non è facile comportarsi come una persona felice, mentre in gruppo questo diventa più naturale. È quello che succede esattamente nei Clubdellarisata. Ci si comporta come se fossimo felici fino a quando la chimica del nostro organismo ci rende felici.
Il dott. Dale Anderson (Minnesota, USA) ha potuto verificare questa teoria visitando i Clubdellarisata ed in seguito ha coniato il motto, utilizzato nei clubs: “FAI FINTA, FAI FINTA…FINO A QUANDO NON È REALE”.
Ovvero: immaginate la chimica della felicità, fino a quando non è reale
Il libro di Norman Cousins (NORMAN COUSINS, op. cit.) spiega la proprietà taumaturgica delle risate, ed il dott. Paul Ekman è dell’opinione che, attualmente, non siamo ancora in grado di stabilire con esattezza dove sono situati e quanti sono i centri del piacere che vengono stimolati dal ridere, ma afferma che le ricerche hanno evidenziato una “autostrada” che porta alla generazione di queste emozioni.
Il dott. Ekman ha identificato 18 tipi di sorrisi, ognuno dei quali viene attivato da gruppi di muscoli differenti. Inoltre, ha scoperto che un sorriso annoiato, un sorriso cinico o un sorriso basato sulle umiliazioni subite da altri, non migliorano l’umore.
C’è soltanto un sorriso che attiva il centro della felicità nel cervello ed è il “Sorriso Duchenne”, così chiamato dal nome del neurologo francese Guillaume Benjamin Amand Duchenne (1806-1875) che per anni ha studiato i muscoli facciali coinvolti nel sorriso. In base agli studi compiuti, ha dimostrato che quando le labbra si inarcano leggermente in su e si formano delle borse sotto gli occhi, si registra una maggiore attività nella regione corticale della parte sinistra anteriore del cervello, area in cui si trovano i centri delle emozioni felici.
In sintesi, ha dimostrato che anche un sorriso indotto puòstimolare questi centri, attivando la felicità!
Di rilievo anche il lavoro del dott. Dale Anderson, medico americano che partecipa al progetto ACT NOW in Minnesota.
Il dott. Dale propone, nei suoi workshop, un esercizio molto interessante dove viene chiesto ad ogni partecipante di tenere una penna tra i denti e scrivere un paio di parole su di un foglio. Dato che l’espressione facciale che si struttura nel tenere la penna tra i denti somiglia ad un sorriso, vengono prodotte delle “risposte chimiche” nel cervello, collegate ai centri della felicità, che creano una sensazione positiva. Mentre, quando lo stesso esercizio viene effettuato tenendo la penna tra le labbra e l’espressione del viso strutturata somiglia ad una espressione triste, la persona inizia a deprimersi.
Analisi clinica su 516 membri dei laughter clubs indiani
Lo studio è stato curato dal dott. Siddhartha D. Khandwala, conduttore del Laughter Club di Priyadarshani (Mumbai, India).
La maggior parte dei membri (71.7%) sono uomini e l’età media si aggira sui 50 e 70 anni (63.5%), molti i pensionati e le casalinghe (40.2%), i giovani sono il 10% . Questo movimento è iniziato di recente (1995) e soltanto il 40% di questi membri ha frequentato per più di un anno.
Il 93.8% dei membri sono dei regolari partecipanti, un dato che convalida la popolarità della terapia della risata.
La maggioranza dei membri (59.3%) accusa dolori di varia natura, per lo più dovuti all’età.
Nell’ 83.6% dei partecipanti alle sessioni questi piccoli dolori si sono attenuati d’intensità. La diminuzione del dolore riscontrata era di tipo moderato fino ad un netto miglioramento, come nel 56.1% degli intervistati.
Il 44% ha attualmente diminuito l’assunzione di medicazioni e non è stato riscontrato nessun peggioramento delle condizioni di base.
Il 71.7% dei membri dichiara di avere migliorato anche i rapporti sul luogo di lavoro, sia con i colleghi sia con l’utenza. L’autostima è aumentata nell’85.7% dei partecipanti, mentre il 66.7% dichiara di aver aumentato la concentrazione al lavoro.
Molti membri riferiscono di aver ottenuto benefici addizionali tangibili, come la sensazione di freschezza e di energia (31.1%); una migliore prospettiva della vita 8.5%); un aumento delle istamine (3.9%).
Quasi tutti (99.6%) dichiarano di voler mantenere costante la loro partecipazione alle sessioni della risata, consigliando ad altri di fare altrettanto.
Conclusioni
Abbiamo visto come ridere comprende una serie di benefici medici/sociali/olistici che possono migliorare sostanzialmente la qualità della vita.
1) Ridere può mitigare alcune malattie, molte delle quali abbastanza complesse.
2) Ridere è una tecnica “antistress” ed aiuta a sollevarsi dall’ansia e dalla tensione, i fattori che maggiormente predispongono alla malattia.
3) Ridere tutti i giorni tiene lontano il medico e senza costi!
Una delle Applicazioni dello Yoga della Risata è nelle Scuole! Perché ?
1) Perché è scientificamente e biologicamente provato che la risata genera un’emozione e quindi favorisce il fissare maggiormente le informazioni ascoltate, quando si abbina una nozione ad un’emozione si ottiene l’apprendimento, quindi la risata stimola l’apprendimento, oltre che all’attenzione.
2) Perché la risata attiva le zone del cervello dell’emisfero sinistro adibite all’immaginazione, alla creazione, quindi la risata stimola la creatività, che è richiesta da sempre sia a scuola che nel lavoro.
3) Perché con la risata si effettuano respirazioni più ampie del normale, respirazioni che portano più ossigeno nel nostro corpo e quindi permettono agli studenti di essere più produttivi a scuola.
4) Perché la risata fa esprimere emozioni nel gioco, il contatto con le persone, l’espressività e comunicazione che sono sicuramente migliori dei video games che invece comprimono l’espressività, la limitano insieme alla comunicazione fra i bambini.
5) Perché con gli esercizi di yoga della risata viene svolta una vera e propria attività fisica stimolando con il battito di mani, ad esempio, i punti energetici di tutto il corpo che secondo lo Shiatzu sono situati nelle nostre mani.
Lo Yoga della Risata, essendo una pratica che prevede giochi e risate stimolate è molto efficace negli ambienti educativi e formativi. Ecco un video dell’applicazione dello yoga della risata nelle scuole in India, dove gli stessi professori riconoscono i miglioramenti e benefici nell’andamento scolastico dei loro alunni:
httpv://www.youtube.com/watch?v=-YwmEXKizfk
In Italia alcuni Trainer di Yoga della Risata hanno già introdotto con successo nelle scuole la pratica antistress, uno dei primi è stato il Teacher Rodolfo a Napoli per delle classi terze di scuole medie nel periodo di maggior stress per la preparazione degli esami.
Dopo l’esperienza positiva di due anni presso l’associazione teatrale Soc.Coop. Capit di Ravenna, nel 2011 sbarca Happy fitness – Yoga della risata anche all’Università degli Adulti di Ravenna.
Ecco il programma direttamente dal Sito dell’Università degli Adulti
Il giorno 30/11/11 si conclude il primo corso di gestione dello stress con lo yoga della risata all’università di Ravenna, grande entusiasmo e in tutti i partecipanti la volontà di continuare questa pratica per il proprio benessere. Grazie a tutti di Cuore anche per il bellissimo regalo con le firme dei partecipanti!
Clicca qui per vedere altre Foto del Corso di Yoga della Risata – Happy Fitness a Ravenna…
Momento Sposi, la Fiera degli Sposi più importante della Puglia vedrà in scena lo Yoga della Risata tra i vari eventi previsti per le migliaia di futuri sposini che visiteranno il PalaEventi Giosuè Poli a Molfetta, dal 20 al 22 gennaio 2012!
